요즘 유튜브를 보거나 틱톡을 보다보면 아스타잔틴에 대한 광고가 많이 나옵니다. 이름이 낯선 사람들도 있겠지만 항산화 효과가 뛰어나고 특히 눈 건강,피로,피부 노화, 피로 회복, 면역력 강화 등 전반적인 건강관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 눈 건강에 신경쓰는 중,장년층이나 젊은 사람들도 많이 찾고 있습니다. 오늘은 아스타잔틴이 어떤 성분이고 어떻게 섭취해야 하는지 이야기 해보겠습니다.
1.아스타잔틴이란 무엇인가?
붉은 색을 띄는 천연 카로티노이드 계열의 항산화 성분입니다. 주로 헤마토코쿠스 플로비알리스라는 미세 조류에서 추출 되고 이외에도 연어, 새우, 홍게, 크릴새우 등에도 소량 함유되어 있습니다. 연어 살이 붉은 것이 바로 아스타잔틴 때문이란 걸 아셨나요? 하지만 우리가 음식으로 섭취하기에는 턱 없이 부족하기 때문에 영양제의 형태로 보충하고 있는 것이 현실입니다.
2.주요 효능
1)강력한 항산화 작용
몸에서 발생하는 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 줄이는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 광고에서도 말하조 비타민 C의 6000배에 이르는 항산화 성분이라고 말이죠. 그래서 세포 노화 방지, 면역력 강화, 만성 피로 개선에 효과를 보는게 아닌가 생각합니다.
2) 눈 건강 개선
루테인과 마찬가지로 아스타잔틴도 눈 건강에 좋다고 알려지면서 주목을 받기 시작했답니다. 특히 장기간 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 손에서 떼지 않는 사람들에게 도움이 되고 눈의 조절 기능을 높여주고 망막 보호에도 효과적입니다.
3)피부 노화 방지
자외선이나 외부에서 자극이 되어 피부가 손상되는 것을 막아주는데 효과적입니다. 실제로 아스타잔틴은 콜라겐 분해를 억제해주고 피부 보습을 유지하는데 도움을 줍니다. 게다가 기미나 주름 개선에도 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
아스타잔틴 기미나 주름개선에 도움이 된다는 PDF 자료-식품의약품안전처
4)혈액순환 및 심혈관에 도움
이 성분은 혈액 내 LDL 콜레스테롤이 생성을 억제하고 동맥경화 예방과 혈류 개선에 도움을 줍니다. 그래서 꾸준히 드시면 심혈관 질환 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.
3. 루테인과 아스타잔틴의 차이점
두 성분은 모두 눈 건강에 도움을 주지만 작용 방식이 약간 다릅니다. 루테인은 주로 황반을 보호하고 청색광으로 부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 그리고 아스타잔틴은 안구 근육의 피로를 줄이고 혈류 개선에 도움을 줍니다. 혈류가 개선되면 세포의 재생에 도움을 주기 때문에 눈 조절 능력에 특화된 효과를 가지고 있다고 볼 수 있습니다. 그래서 두 성분이 같이 섞여있는 제품이 요즘 많이 나옵니다.
4. 복용법과 섭취 시기
아스타잔틴은 지용성이기 때문에 식사를 바로 하고 드셔도 됩니다. 그러면 흡수율 높아지고 효율적으로 드실 수 있습니다. 하루 권장량은 4mg~12mg정도 이고 흔히 건강기능식품에는 6mg정도 포함되어 있습니다. 장복을 해도 크게 문제가 없다는 것이 입증 되었고 간혹 체질에 따라 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되는 경우가 있으니 처음 드실 때는 적은 용량으로 시작해보는 것이 좋습니다.
5.얼마나 먹어야 할까?
강력한 항산화 성분이라 단기간에도 효과를 볼 수 있습니다. 특히 눈의 피로 개선이나 피부 보습에서 눈의 띄는 효과를 보인다고 합니다. 그리고 항산화 효과는 4주 이상 꾸준히 섭취를 해야 효과를 느낄 수 있을 겁니다. 중,장년층이나 피로를 항상 느끼는 직장인 그리고 자외선에 많이 노출 되는 사람들에겐 효과적인 건강 관리 수단이 될 수 있습니다.
마치며
눈 건강에 필요한 영양제라고 알고 있는 아스타잔틴은 그 이상의 효과가 있는 것 같습니다. 포스팅을 하면서 계속 사 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 루테인이나 오메가3만 챙겨 드셨던 분들이라면 이번 기회에 아스타잔틴도 함께 드셔 보시기 바랍니다.
[참고자료]