시장이나 마트에 본격적으로 참외가 나오기 시작하면 여름이 시작되었다고 짐작하죠. 어릴 땐 오이 먹는 것 같아 참외를 그렇게 좋아하진 않았는데 이젠 자연스럽게 찾는 다고 해야 할까요? 장 볼 때 한 봉지씩 사와서 먹는데요. 그런데 여름에 외 이 과일을 먹으면 좋다고 할까요? 제철 과일인 이유도 있겠구요. 그래서 오늘은 여름에 참외는 먹으면 어떤 점이 좋은지 알려드리도록 하겠습니다.
참외가 여름에 특히 좋은 이유
1.수분 보충이 자연스럽게 되는 과일
여름에는 땀이 많이 납니다. 특히 저는 얼굴에 땀이 많이 나는데요. 그래서 한참 땀을 흘리고 나면 기운이 다 빠져버립니다. 물을 자주 마시지만 사실 효율적으로 흡수되지는 못하잖아요. 참외는 90%이상 수분으로 이루어져 있기 때문에 이거 하나 먹으면 자연스럽게 수분을 보충할 수 있답니다. 그리고 과일에 들어 있는 수분이 몸에 흡수가 잘 된다고 합니다.
요즘 처럼 더운날 일하고 퇴근하네 냉장고에 시원하게 보관한 것을 하나 꺼내 먹으면 달콤하면서 시원하게 몸을 식힐 수 있답니다. 속에서 부터 시원함이 느껴진다고 할까요? 특히 입이 마를때 물 대신 하나 깍아 먹어도 갈증 해소에 큰 도움이 되더라구요.
2.이뇨 작용으로 붓기 완화에 좋음
한창 더울 땐 자고 일어나면 손이나 발이 붓는 경우가 있어요. 그게 피곤해서 그런 것만이 아니라 우리 몸의 수분 대사가 제대로 되지 않아 부종이 오는 경우가 많아서 그래요. 특히 이 과일에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 몸에서 필요로 하고 남은 나트륨 배출에 도움을 주고 노폐물 배출을 도와주는 과일이기도 합니다. 특히 여름이라 치맥을 자주 하는 사람들에겐 참외처럼 나트륨 조절을 해주는 과일을 먹으면 붓기 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
3.소화에 부담이 없고 속이 편안함
더우면 밥먹기 싫어집니다. 그리고 위장도 지쳐요. 찬 음식과 음료를 자주 먹고 식사도 불규칙하니 위가 막 미쳐 날뛸 수 있습니다. 그래서 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되는 경우가 많아요. 그런데 말입니다. 참외에는 소화 효소가 함유되어 있다고 해요. 원래 식사하고 후식을 좀 찾는 편인데 식후 반개씩 먹으면 소화에도 도움되고 입가심도 깔끔하게 되는 것 같아서 요즘에 좀 챙겨 먹고 있답니다.
4.몸에 열 내리는데도 좋음
여름에는 몸 안에 열이 찹니다. 특히 잠 잘 때 등에 땀이 많이 나는 사람들이나 얼굴이 잘 상기되는 사람들은 자연스럽게 열을 식혀주는 음식을 여름에 드셔야 합니다. 그래서 하루 하나씩 깍아 잡수시면 몸 속 열을 내리는데 도움이 된다고 해요. 특히 폭염과 열대야가 지속될 때는 저녁식사 후 간식으로 한조각 드시면 꽤 도움을 받을 수 있을 겁니다.
5.피부 관리에도 도움이 됨
요즘 햇볕이 강하잖아요. 한 낮에 돌아다니다 집에 들어오면 얼굴이 따끔거리는 느낌도 듭니다. 그만큼 기온이 올라다고 햇빛이 강할수록 피부에 오는 자극도 무시 못하는데요. 그래서 강한 햇볕이 있는 곳에서 오래 활동할 경우 참외를 드시는 것도 피부의 수분보충과 항산화 작용으로 인해 피부를 진정시키는데 도움이 된답니다.
섭취시 주의 해야 할 사람들
1.신장 기능이 안 좋은 사람
이 과일에는 칼륨이 많이 들어 있습니다. 신부전이 있는 사람들은 칼륨 배출이 잘되지 않기 때문에 될 수 있으면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
2.몸이 차거나 소화기능이 약한 사람
대부분의 사람들은 드시는데 문제가 없지만 찬 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 몸이 차거나 장이 민감한 사람들이 드시는 경우 탈이 날 수 있습니다.
3.당뇨병 환자
의외로 당도가 높은 과일 입니다. 그래서 혈당을 올릴 수 있기 때문에 드시더라도 한 조각 정도 씨를 빼고 드시는 것이 좋습니다. 혈당 수치에 민감한 분들은 드시지 않는 것이 좋습니다.
4.상한 것 또는 덜 익은 것
가장 중요한 주의 사항이 아닌가 싶네요. 상 하거나 덜 익은 것은 드시지 않는 것이 배탈을 예방할 수 있습니다. 특히 여름에는 잘 상할 수 있으니 보관에 주의를 기울이기 바랍니다.
마치며
솔직히 요즘은 참외를 사계절 내내 먹을 수 있습니다. 허나 이상 하게도 다른 시즌에는 쳐다 보지도 않다가 여름만 되면 이상하게 손이 가는 과일이기도 합니다. 괜히 제철과일이 아닌가 싶기도 하구요. 여름에 도움 되는 효능들을 많이 가지고 있으니 올해 여름에는 한번씩 챙겨 드셔보시기 바랍니다. 단! 체질에 맞지 않는 사람들은 섭취에 주의를 하시는 것이 좋겠고 대부분 사람들에겐 문제가 없으니 한봉지 사다가 냉장고에 보관했다 시원하게 드셔보시기 바랍니다.
<참고글>