저도 그렇지만 스마트 폰을 손에서 떼는 경우가 잘 없는 것 같습니다. 그래서 그런지 안구 건조증으로 고생을 하는 사람들이 많은 것 같아요. 우연히 건강 정보를 찾아보다가 오메가-3가 안구 건조증에도 도움이 된다는 것을 보았어요. 단순하게 알기론 혈행 개선이나 염증을 없애주는 효과로만 알고 있었는데 이런 질환에도 도움이 된다는데 참 신기 하더라구요.
그래서 오늘은 오에가-3가 어떻게 안구 건조증에 도움이 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 눈이 침침 해서 고생 하고 있는 분들에게 도움이 되는 정보가 되었으면 좋겠네요.
안구 건조증이 생기는 이유
일단 이런 질환이 왜 생기는 지 알아야 하지 않겠어요? 이건 말 그대로 눈에 눈물이 부족한 상태를 말하는 거에요. 눈물은 그냥 물이 아니라 물, 점액, 기름 성분으로 되어 있는데 이 중 하나라도 부족하게 되면 눈물의 기능을 제대로 하지 못하게 됩니다. 그럼 눈이 금세 마르고 이물감이나 뻑뻑함이 생기게 됩니다.
특히 중요한 것은 기름 성분인데요. 이 기름이 눈물의 수분을 날아가지 못하게 막아주는 역할도 하고 수분을 보호하는 역할도 합니다. 그래서 이 기름 성분이 부족하면 눈이 마르고 건조증이 더 심해 지는 겁니다.
오메가-3가 눈 건강에 좋은 이유
1.눈물에 기름층을 형성
이 영양성분은 몸에 좋은 지방 성분으로 알려져 있어요. 특히 눈꺼풀에는 마이봄샘 이라는 기름 분비샘이 있는데 이 기능을 활성화 되도록 도와준다고 해요. 다시 말해 눈물의 기름층이 제대로 만들어 지도록 도와준다고 할 수 있습니다.
이 기름층이 골고루 퍼져 있으면 눈물에 포함되어 있는 수분의 증발을 막아주고 눈을 촉촉하게 유지 시켜 줍니다. 그러면 건조증 증상이 눈에 띄게 좋아질 수 있답니다.
2. 염증을 줄여 줌
항염증 작용은 이미 오메가-3의 유명한 효능으로 알려져 있는데요. 눈꺼풀이 눈물샘에 염증이 생기게 되면 눈물이 잘 안만들어지고 건조증이 더 심해 질 수 있어요. 이 항염 작용으로 인해 염증이 완화 되거나 염증 반응을 줄여줘서 눈 주면 조직을 건강하게 유지하는데 도움을 준답니다.
3.눈물의 질을 개선
오메가-3는 눈물의 성분 자체에도 영향을 줍니다. 기본적으로 있어야 할 성분들이 균형있게 구성될 수 있도록 만들어주고 눈물의 질을 향상 시켜 눈 보호에 도움을 주게 됩니다.
오메가-3는 어떻게 복용하면 좋을까?
이게 한 두번 먹는다고 바로 효과가 있는게 아니랍니다. 그래서 최소 2~3개월 꾸준히 드셔야 효과가 나타납니다. 그리고 원료에 따라 품질 차이가 나는데 EPA와 DHA 함량이 충분하고 중금속 제거가 잘 되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. EPA와 DHA 함량 기준을 보는 방법은 다음에 한번 자세하게 다뤄 보겠습니다.
마치며
안구 건조증은 생명에 지장이 있는 큰 질병은 아니지만 굉장히 불편합니다. 심하면 각막이 손상 될 수도 있구요. 그래서 눈 관리도 중요하지만 오메가-3 같은 몸에 좋은 지방 성분을 꾸준히 드셔서 눈 관리에 도움을 받으셨으면 합니다.
<참고글>