민들레를 보면 그냥 잡초라고 생각하는 사람들이 많습니다 예 그런데 이 민들레의 효능을 알고 드시는 분들이 꽤 있는 것 같습니다. 특히 여성건강에 도움이 되는 약용식물이라고 하는데요. 오늘은 민들레 의 효능과 이걸 먹으면 좋은 사람들은 어떤 사람들인지 한번 알려드리도록 하겠습니다.
민들레의 효능
1. 간 기능 개선과 해독 작용
민들레 하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 간 해독입니다. 간에서 독소를 걸러주는 해독 과정에서 민들레 뿌리에 있는 타라사신이라는 성분이 담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕고 간세포의 손상을 막는데 효과적이라고 합니다. 특히 지방간으로 인해 간수치가 좀 높은 편인 사람들은 민들레 뿌리를 잘 말려서 차로 만들어 먹으면 복부 팽만감이 확연히 줄어드는 경험을 할 수 있을 것입니다.
2. 위장 건강 유지
속이 더부룩하거나 조금만 먹어도 체기가 잘 생기시는 분들에겐 민들레가 꽤 괜찮은 효과를 낼 수 있습니다. 특히 소화 효소 분비를 촉진하고 장의 연동운동을 도와 변비나 가스가 차는 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 속이 불편할 때 따뜻하게 차로 울어 마시면 속이 변환해지는 느낌을 받을 수 있다고 합니다.
3. 여성의 생리통 완화와 호르몬 균형을 유지하는데 효과적임
민들레는 간에도 좋다고 하지만 예전부터 민들레의 효능 중에 여성의 자궁건강에 좋다는 말이 많았었습니다. 해독작용을 해서 그런지도 모르겠는데요. 염증을 완화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문이라고 합니다. 특히 생리통이나 생리불순이 있는 여성들에게 민들레로 만든 환이나 즙을 꾸준히 드시면 아랫배가 따뜻해지고 순환이 잘 되는 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 염증 완화와 면역력 개선에 도움이 됨
민들레의 입과 꽃에는 플라보노이드와 베타카로틴 루테올린과 같은 항산화 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 염증을 억제하고 우리 몸의 면역력을 강화시켜주는데 중요한 역할을 합니다. 민들레의 효능 중 가장 독보적인 효능이 아닌가 싶습니다. 특히 관절염이나 잇몸에 염증을 달고 사는 사람들은 민들레 즙을 먹으면서 이런 현상 줄었다는 분들도 계시고 감기 기운이 있을 때 특히 효과를 봤다는 분들이 많습니다. 이게 다 염증 완화와 면역력 개선에 도움이 되어서 그런 게 아닌가 싶습니다.
5. 이뇨작용으로 부종 완화
민들레의 잎과 뿌리에는 이뇨작용을 촉진하는 효능도 있습니다. 우리 몸에 수분이 정체 되어 있으면 잘 붓습니다. 특히 생리 전 후에 하체 부종이 생기는 분들이 많은데 이때 차로 만들어 드시거나 민들레 환을 복용하시면 이뇨작용이 나타나면서 이러한 불편감이 줄어드는 효과를 느낄 수 있습니다.
민들레를 먹으면 좋은 사람들
1. 평소에 소화불량이 잦거나 속이 쓰린 사람
위산과다인 사람들보다는 속이 더부룩하고 소화가 더디게 되는 사람들에게 더 좋습니다 하지만 위염이나 위궤양이 있는 사람들 중에 증상이 심하다면 아무리 민들레의 효능이 좋더라도 꼭 전문가와 상의를 해보고 되시는 것이 좋습니다.
2. 간의 기능이 떨어져 피곤한 사람들
술을 자주 마시거나 지방간이 있는 사람들에게 적합할 수 있습니다 아침에 눈이 잘 안 터지고 머리가 무거운 사람들에게 큰 도움이 됩니다.
3. 생리통이나 생리불순이 잦은 여성들
아랫배에 냉증이 있고 스트레스에 민감한 체질인 여성들에게 효과적이라고 합니다.
4. 잇몸이 자주 묻거나 이번에 염증이 잘 생기는 사람들
구내염이나 잇몸질환으로 고생하시는 분들은 민들레 차, 환 또는 즙을 꾸준히 복용하시면 도움이 될 수 있습니다.
5. 다리나 얼굴이 자주 붓는 사람
특히 저녁에 되면 발등이 붓거나 생리를 하기 전에 하체가 무거운 여성들에게 민들레의 이뇨작용이 큰 도움이 될 수 있습니다.
민들레 복용 시 주의해야 할 점
위산과다, 위험이 있는 분들은 공복에 드시는 것을 피하시고 반드시 식후 또는 식간에 복용하시는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨의 양이 많기 때문에 신장 기능이 안 좋은 분들은 꼭 주치의와 상담을 하시고 가능하면 드시지 않는 것도 좋습니다. 그리고 민들레를 복용하는 방법은 참 다양하게 있습니다. 위에서 말한 것처럼 즙이나 환, 차 등으로 만들어진 제품들이 있는데 평소에 위장이 예민하신 분들은 환이나 차로 드시는 것이 속이 불편하지 않게 드실 수 있을 것입니다.
마치며
제가 생각했을 때 민들레의 효능 중 가장 핵심적인 것은 바로 해독 효과가 있는 게 아닌가 싶습니다.특히 간 기능을 보호해주고 생리로 인해 발생할 수 있는 여성들의 불편한 점을 완화해 줄 수 있다는 점이 정말 중요하게 작용하는 것 같아요. 너무 흔하지만 정말 중요한 약제라고 볼 수도 있는 민들레를 매번 달여 마시기는 어렵지만 본인에게 맞는 제품들을 잘 선택해서 복용을 해보세요. 이렇게 민들레의 효능을 잘 이해하시고 자신의 체질에 잘 맞게 활용하신다면 여러분들의 몸에서 느꼈던 불편한 부분들이 변화된다는 느낌을 가질 수 있을 것입니다.
<참고글>