솔직히 이름만 보면 간과 관련이 있는 보충제인가? 하는 생각이 듭니다. 건강기능식품의 성분을 보면 간유 보충제라는 문구가 적힌 걸 가끔 볼 수 있어요. 이게 무엇인지도 궁금하고 어떤 역할을 하는지 알고 싶었답니다. 그래서 오늘은 간유 보충제가 무엇이고 왜 이런 보충제는 먹는건지 알려드리도록 하겠습니다.
1.간유 보충제란 무엇인가?
1)원재료
간유는 말그대로 생선의 간에서 추출한 기름을 말합니다. 주로 대구 같은 흰살 생선의 간을 짜서 만든 오일인데요. 이 간유 속에는 오메가-3,비타민A,비타민D가 풍부하게 들어있다고 해요.
2)왜 간에서 기름을 짜내는 걸까?
생선의 간은 다른 부위보다 지용성 비타민과 오메가-3가 훨씬 더 많이 농축되어 있다고 합니다. 특히 예전에는 겨울에 비타민 D가 부족해서 간유를 영양제로 많이 섭취했다고 해요.
2.간유 보충제는 몸에 어떻게 도움을 줄까?
1) 눈 건강에 도움을 줌
간유에는 비타민A가 풍부 한데요. 눈 건강에 좋다는 건 다 아시죠? 특히 야맹증 예방이나 안구 건조증 예방에 도움이 된 다고 합니다. 예전부터 저는 안구 건조증 때문에 눈물이 많이 나곤 했는데 그때 부터 비타민A가 들어간 눈 영양제를 먹기 시작한 것 같아요. 지금은 눈이 뻑뻑하거나 눈물이 나는 증상이 많이 좋아 졌답니다.
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2)뼈 건강에 도움을 줌
비타민 D 역시 간유에 많이 들어 있다고 합니다. 이 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와줘서 뼈를 튼튼하게 해준다고 하는데 요즘 처럼 자외선 차단제도 많이 쓰고 햇볕을 많이 쬐기 힘든 환경에 있는 사람들은 간유 보충제가 비타민 D를 보충하는데 도움이 될 수 있답니다. 특히 겨울철에 드시면 좋겠죠?
3)심장 건강에 도움을 줌
오메가-3는 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 알려져 있잖아요. 중성 지방을 낮춰주니 혈액 순환도 좋아지구요. 물론 이 보충제로 오메가-3만 따로 먹을 순 없지만 그래도 비타민A와 D를 함께 섭취 할 수 있다는 점에서 가성비가 좋지 않나 하는 생각이 듭니다.
3.간유 보충제 섭취시 주의사항
1)비타민A 과다섭취 주의
간유는 비타민 A의 함유량이 높기 때문에 과다 복용하면 여러가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부가 과다 복용할 시 태아에게 영향을 줄 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 적정 복용량을 지키는게 무엇보다 중요합니다.
2)신뢰 있는 브랜드 선택하기
기름은 산패가 되기 쉬운 특성을 가지고 있습니다. 그래서 관리가 잘 되야 되겠죠? 산패 오일은 몸에 해로울 수 있으니 간유 보충제를 고를 때는 제조일자나 유통기간 그리고 보관 상태를 꼼꼼히 살피고 신뢰 할 수 있는 브랜드에서 나온 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 우리가 직접 먹어야 하는 거니까 이런 점은 꼭 확인 하는 것이 좋지 않나 생각 합니다.
마치며
간유 보충제는 눈과 뼈 심장에 까지 도움을 줄 수 있는 꽤 가성비 좋은 영양제의 한 종류가 아닌가 생각합니다. 하지만 몸에 좋다고 무작정 많이 먹으면 문제가 당연히 생기겠죠. 나에게 필요한 만큼 올바르게 드시는 것이 가장 베스트 이고 결국 표기 된 대로 권장량을 지키는 기본에 충실한다면 간유 보충제의 효과를 누릴 수 있을 것입니다.
<참고글>