아연 부작용 7가지,18년차 간호사가 알려주는 안전한 섭취팁(2026)
아연 과다 섭취시 나타나는 아연 부작용 7가지와 안전한 섭취 방법을 18년차 간호사가 알려드립니다. 속 쓰림, 구리 결핍,면역 저하 등 주의사항 총정리
눈 떨림에 좋은 마그네슘이 많은 음식과 종류별 차이점
피곤할 때마다 찾아오는 지긋지긋한 눈 떨림! 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다. 눈 떨림을 잡아주는 마그네슘이 풍부한 음식들과 시중 마그네슘 영양제의 종류별(산화형, 킬레이트형, 말산형 등) 차이점을 중학생도 알기 쉽게 설명해 드립니다.
아연과 셀레늄을 같이 먹으면 좋은점
면역력이나 피로 관리에 관한 이야기를 듣다보면 아연이나 셀레늄을 따로 챙기는 분들이 있습니다. 아는 사람만 아는 것이지만 이 영양소들은 서로 겹치지 않으면서 몸 안에서 같은 방향으로 작용하는 미네랄 입니다. 오늘은 아연과 셀레늄을 같이 먹으면 좋은점에 대해 이야기 해보겠습니다.
마그네슘이 근육 경련과 수면에 미치는 실제 효과
요즘 중장년 분들 중에는 밤에 다리에 쥐가 자주 나거나 잠들때까지 시간이 오래 걸리고 자다 깨는 횟수가 늘었다고 말하는 경우가 많습니다. 그런데 이런 경우 몸에서 마그네슘이 부족하거나 활용을 잘 못해서 그럴 수 있습니다. 마그네슘이 꼭 필요하다고 하는 이유에 대해 알려드리겠습니다.
녹용과 인삼 같이 먹어도 괜찮을까? 효과가 겹치지 않는 이유와 주의할 점 3가지
유난히 몸이 무겁고 축 처지는 날이 있습니다. 잠을 충분히 잤는데도 피로가 가시지 않고 작은 일에도 기운이 빨리 빠지는 느낌이 들 때지요. 이런 시기가 오면 자연스럽게 기력 회복에 도움이 될 만한 재료를 찾게 됩니다. 그 과정에서 가장 자주 언급되는 것들이 있는데 그게 녹용과 인삼입니다.
고함량 rTG 오메가3 선택 기준 EPA와 DHA 합산 함량, 반드시 확인해야 하는 이유
오메가3는 혈관 건강 염증 관리, 두뇌 기능 유지에 도움을 주는 대표적인 지방산입니다. 하지만 시중에 워낙 많은 제품들이 있다보니 어떤 좋류의 오메가3를 골라야 하는지 헷갈릴 때가 많아요. 특히 고함량 rTG 오메가3 라는 표현만 보고 골랐다가 별 효과 못느끼는 분들이 많습니다.
양파와 같이 먹으면 이 영양소의 흡수율이 2배로 높아지는 최고의 궁합은?
우리 식탁에 빠지지 않는 감초 같은 채소, 양파! 볶음, 찌개, 샐러드 어디에나 들어가 맛과 영양을 더해주죠. 양파가 혈관 건강에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 그런데 이 흔한 양파가 특정 음식과 만났을 때, 그 음식의 핵심 영양소 흡수율을 2배 이상 폭발적으로 높여줍니다.
마그네슘 효능과 권장 섭취량, 몸에 부족하면 어떤 증상이 나타날까?
특별히 큰 스트레스를 받은 것도 아닌데 괜히 몸이 긴장되고 뻣뻣한 느낌이 들 때가 있습니다. 잠도 잘 못자고 잘 깨는 경우가 많았죠. 은근히 신경질이 날 때가 있었어요.
이런 현상이 느껴질 때 생각 할 수 있는게 마그네슘이 부족해서가 아닌지 의심을 해볼 수 있습니다. 왜 그럴까요?
비타민D와 오메가3 함께 먹으면 좋은 이유
영양제를 하나씩 챙겨 먹다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다. 같이 먹어도 괜찮은지… 특히 비타민D와 오메가3는 많은 사람들이 이미 따로 먹는 경우가 많은데 같이 먹도 되는지 궁금해 하실 분들이 많을 겁니다. 그래서 이렇게 먹어도 되는지 알려드리도록 하겠습니다.
유산균(프로바이오틱스) 궁합, 제대로 알고 드시나요?
유산균, 다들 먹으니까 나도 한번 사볼까? 하고 많이 생각하시잖아요? TV 광고나 홈쇼핑을 보다 보면 너도나도 다 먹는 것 같고 실제로 한국인들이 많이 먹는 건강기능식품 중 하나이기도 합니다. 그런데 별효과를 못느끼는 분들도 많은 꺼에요. 그래서 오늘은 내몸에 맞는 인생 유산균 찾는 방법을 알려드릴께요.